Cada vez son más las personas que quieren ir a un gimnasio para mejorar su condición física, para practicar algún tipo de deporte, o en muchos casos para hacer vida social.

Todos los motivos me parecen buenos, pero el más importante, no lo olvides, es progresar en tus objetivos para alcanzar tus metas.

¿Y como se consigue eso?, pues lo más importante es ser constante, ir al gimnasio regularmente ya es un buen e importante comienzo.

¿Que te aconsejo que hagas allí?: ¡Esfuerzate!.

A nadie nos gusta (o a muy poca gente) ir a levantar pesas o correr 40 minutos en la cinta. Así que ya que vas, por lo menos hazlo bien.

Cosas a evitar en un gimnasio

• Hacer demasiada vida social.
• No esforzarte en los ejercicios.
• No tomarse en serio las clases a las que uno acude.
• NO ESTIRAR NI CALENTAR.

Vida social

Si te pasas mucho tiempo hablando con la gente habrás estado en el gimnasio por 3 horas pero habrás hecho el ejercicio de 30 minutos. Evitalo en la medida de lo posible.

Esfuerzate

No quiere decir que levantes tu peso y el de tus amigos en las maquinas, ni que corras 2 horas seguidas, cada uno sabe sus limites, pero por lo menos, no salgas del gimnasio hacia la ducha sin que tan siquiera hayas sudado.

Tomate en serio las clases

¿LLegarías y te marcharías de clase de Inglés cuando te apeteciera sin pedir permiso?, ¿Hablarías en mitad de una conferencia con el que tienes al lado tranquilamente sin importarte el resto de los presentes?. Si no harías estas cosas, tampoco las hagas en el gimnasio. Es una falta de respeto a los demás y sobre todo al monitor, que es un profesional que lo está dando todo porque tú disfrutes haciendo ejercico.

ESTIRA Y CALIENTA

Esa es la base de todo progreso, evitaras lesiones y te sentirás mejor bajando las pulsaciones de tu corazón.

Esto es lo más básico que puedo recomendarte, pero no lo único; ¿sabes tú algo más?.

Fui avisado por multitud de foros sobre las condiciones sanitarias e higiénicas del país. Consejos como, por descontado, no beber agua del grifo, tener cuidado con los lacteos, la fruta vigilarla por haber estado en contacto con el agua…

Aún tomando precauciones tuve un par de días de problemas estomacales (aunque no me quedó claro si fue por algo en mal estado o por el atracón de cena picante de la que disfrute una noche) que me hicieron pensar sobre la forma de vida de la gente de allí.

He visto gente bebiendo y lavandose en aguas que en España no se utilizaría ni para regar los parques y jardines. Carnes y frutas en mercados rodeadas de todo tipo de insectos. Todo esto aderezado con las vacas (y sus excrementos) que campan a sus anchas por todo el país.

A lo que quiero llegar es que aunque parecen condiciones infrahumanas (que en muchos casos lo son), en cuestión de supervivencia genética e inmunitaría ganan la batalla.

Si yo tuviera que vivir en sus condiciones supongo que pasaría unos meses con multitud de enfermedades ya que mi sistema inmunológico no está condicionado para ello.

*Una niña en La India por rabross vía Flickr. Bajo Licencia Creative Commons.

Es decir, no es mas que una selección natural de los más fuertes y mejores, tal y como el ser humano se ha desarrollado durante miles de años.

Están inmunizados; y sin necesidad de Actimel por las mañanas.

Todo esto sale de mi cabeza, porque mucho tiempo llevo pensando las tonterías que últimamente están de moda en las nuevas generaciones de niños que nacen ahora.

Actimel por las mañanas para las defensas, leches enriquecidas con no se que historias, cada invierno vacunas y cajas de antibióticos a mansalva para todos…

Estamos creando una sociedad de niños solo aptos para mundos idílicos y perfectos.

Ya sabes, si tienes hijos, no te olvides de su Actimel diario.

Lo primero el Body Combat no es un combate de artes marciales, es un programa basado en el acondicionamiento físico con los movimientos procedentes de Karate, Tae Kwon Do, Kung Fu, kick boxing, Muay tailandés y Tai Chi. Cada 55 minutos de clase Body Combat viene acompañada de la coreografía para las 10 pistas de la música más reciente, proporcionando una experiencia estimulante y un ejercicio que ofrece resultados ultra-rápido de fitness.

Beneficios del Body Combat:

• Mejora el corazón y la función pulmonar y reduce el riesgo de enfermedad del corazón
• Tonifica los grupos musculares clave
• Quema calorías para conseguir un cuerpo más delgado
• Mejora la coordinación y la agilidad
• Mejora la densidad ósea
• Mejora la postura y la estabilidad
• Construye auto-confianza

Una clase típica de Body Combat.

Tu instructor de Body Combat te guiará a través de una serie de movimientos comprendidos dentro de una serie de artes marciales en un total de 10 pistas de música diferente.

1. Calentamiento

Aquí es donde aprenderás todos los movimientos que se utilizarán en toda la clase y calentarás tu cuerpo a la vez que preparas la mente para la batalla que tienes por delante.

1. Combate 1

Visualiza a tu oponente y da rienda suelta a una combinación de golpes en la primera pelea.

3. Power 1

Bienvenido a una zona de entrenamiento aeróbico con un enfoque en la velocidad, potencia y resistencia.

4. Combate 2

Lucha por tu vida! Inyecta todo tu poder y energía en todas las combinaciones como nuevo reto contra tu oponente imaginario.

5. Power 2

Estás a mitad de la pelea. Utilice golpes sólo para trabajar la parte superior del cuerpo por segunda vez.

6. Combate 3

Tiempo para recuperarse a medida que baja la intensidad para prepararse para la fase final.

7. Muay Tailandés

EL track más duro de la clase, se requiere un mayor nivel de fitness ¡y machacar a tu oponente!

8. Power 3

Última track duro de la clase, preparate para darlo todo en el trabajo de fuerza y resistencia de nuevo.

9. Trabajo Físico

Vete al suelo y comienza con un trabajo de abdominales y flexiones.

10. Relajación

Momento de relajar todos los músculos estirando todos aquellas partes del cuerpo que se han visto involucradas en el ejercicio.

Para terminar un video de algunos momentos de Body Combat:

BodyCombat de Jan H. en Vimeo.

Pues esto es basicamente una clase de Body Combat, debes añadirle la motivación que sea capaz de sacar de ti tu monitor, tus propias ganas y el grado de superación que imprimas a tus clases.

La cosa más deliciosa que puedo probar una tarde mientras veo alguna serie o leo algún artículo.

Ahora un poco de historia: Pietro Ferrero la inventó en la década de 1940, cuando el chocolate era escasa debido al racionamiento, mientras que las avellanas eran comunes en la región italiana de Piamonte, por lo que hace uso de un recurso local. Era mucho más barato que el chocolate, y llegó a América en 1983.

Ahora es amada en todo el mundo, un escritor, incluso cuenta con 10 Razones por las que Nutella es mejor que un novio.

Tanto que se está celebrando hoy el Día Mundial de la Nutella.

El sitio web estadounidense describe la Nutella como “la propagación única y sabrosa a partir de la combinación de avellanas tostadas, leche descremada y un toque de cacao. Nutella ® no tiene colorantes ni conservantes”.

La etiqueta, obligados por ley a enumerar los ingredientes nos transmite lo siguiente:

Ingredientes de la Nutella: azúcar, aceite de palma, avellanas, cacao, leche desnatada en polvo, suero en polvo, lecitina de soja.

Pues ya sabes, es el momento de irte a la cocina y ¡¡disfrutar de un buen sandwich de Nutella!!.

Leido en treehugger.

*Nutella por Daniel Y. Go vía Flickr. Bajo Licencia Creative Commons.

Mientras escribía, estaba sonando:

Concretamente cuando se hace con cuchilla. Y esto no es así. En mis años de defensa de mi teoría siempre me encuentro con los mismos razonamientos: “sale más”, “y más fuerte”. Luego cuando preguntas por qué creen eso la respuesta inequívocamente siempre es la misma: “porque sí”. Eso es todo lo que saben decirme. Yo llevo unos 10 años depilandome las piernas con cuchilla y no parezco Chewbacca.

Pues es el momento de desmontar esa poderosa razón que esgrimen para convencerte de que están en lo cierto.
La fuente consultada es The BMJ (British Medical Journal).

Another common belief is that shaving hair off will cause it to grow back in a darker or coarser form or to grow back faster. It is often reinforced by popular media sources and perhaps by people contemplating the quick appearance of stubble on their own body. Strong scientific evidence disproves these claims. As early as 1928, a clinical trial showed that shaving had no effect on hair growth. More recent studies confirm that shaving does not affect the thickness or rate of hair regrowth. In addition, shaving removes the dead portion of hair, not the living section lying below the skin’s surface, so it is unlikely to affect the rate or type of growth. Shaved hair lacks the finer taper seen at the ends of unshaven hair, giving an impression of coarseness. Similarly, the new hair has not yet been lightened by the sun or other chemical exposures, resulting in an appearance that seems darker than existing hair.

Bien, esto viene a decir que:

Otra creencia común es que el pelo al afeitarlo, hará que vuelva a crecer en una forma más oscura o más gruesa o volver a crecer más rápido. A menudo es reforzada por fuentes de los medios de comunicación populares y tal vez por la gente contemplando la aparición rápida de los rastrojos sobre su propio cuerpo. Pruebas científicas sólidas desmienten esas afirmaciones. Ya en 1928, un ensayo clínico mostró que el afeitado no tuvo ningún efecto sobre el crecimiento del cabello. Los estudios más recientes confirman que el afeitado no afecta el espesor o la tasa de crecimiento del pelo. Además, el afeitado remueve la parte muerta del pelo, no la sección de vida que se extiende debajo de la superficie de la piel, por lo que es improbable que afecte la tasa o tipo de crecimiento.

Pues creo que ha quedado claro que el pelo no crece más fuerte cuando uno lo afeita, porque en ese caso, no podría entender en que estaban pensando los calvos…

*Day 110 – Shaving por ktpupp vía Flickr. Bajo Licencia Creative Commons.

Mientras escribía, estaba sonando:

Tambien sonó en Grooveshark:

Si, queramos o no en Navidad se consume el 70% de las colonias vendidas en un año (Fuente: Estadí­sticas inventadas por Rab Ross). En serio, no se el porcentaje pero no andaré muy lejos. Y como se consume mucho, te voy a contar las 5 mejores colonias para hombre que a mi gusto son las mejores.

Lo primero te digo que yo no soy partidario del “rollo de marketing” que las empresas de perfumes nos venden de que hay colonias para mañana, tarde, noche, verano, invierno… Creo que solo es un método para vender más colonias. Solo en determinadas ocasiones como alguna entrevista de trabajo o un “meeting” importante es momento de no usar tu colonia si esta es demasiado fuerte.

Yo llevo desde los 18 usando la misma colonia (y no la voy a cambiar) con resultados excelentes. Es una colonia que en España no la usa casi nadie, que no la conoce casi nadie, que huele genial (a las mujeres les encanta) y su durabilidad es muy larga. Todos estos requisitos hacen de ella la reina de mi corona. Vamos a empezar.

Las 5 mejores colonias para hombre

Nikos Sculpture

Descripción: Sculpture Homme es un moderno elixir que celebra la imagen poderosa del hombre y su herencia clásica. Un aroma intensamente masculino esculpido con el espí­ritu mediterráneo, Sculpture Homme presenta una poderosa interacción entre un frescor chispeante y una sensual calidez… Una experiencia para disfrutar con todos los sentidos. Introducido en el año 1995, por la casa del diseño de Nikos, es sostenido, oriental, una fragancia arbolada, con una mezcla del bergamont, flores anaranjadas, corinder,…
Composición: bergamota, azahar, coriandro, cedro, vainilla, haba tonka, ámbar.

Opinión personal: una fragancia muy fresca con un olor muy definido, original como pocas. Dulce, evoca sentimientos.

Rochas Man

Descripción: La combinación de madera de frambueso en la nota de salida con un corazón de capuccino produce una armoní­a suave y singular sobre un acorde Fougí¨re amaderado muy refinado.
Composición: lavanda, hojas verdes, bergamota, ámbar, café moka, vainilla, cedro, sándalo, pachulí­.

Opinión personal: Perfume de los más dulces que puedas encontrar. Sensual como pocos. Incluso llegando a un toque goloso. Pero no creas que terminara empalagando.

Paco Rabanne pour Homme

Descripción: Paco Rabanne es fresco y herbáceo, con acentos de romero, laurel, salvia y palo de rosa.La lavanda asociada al geranio, le da un carácter “helechos”.El fondo dulzón lo aportan el haba tonca, el musgo, la miel y el ámbar.
Composición: pino, hierbas de provenza, romero, lavanda, pachulí­, cedro, sándalo, vetiver, esencias exóticas, helecho aromático.

Opinión personal: La elegancia hecha colonia, desde hace mas de 25 años es un referente en las colonias para hombre. Totalmente opuesta a las dos anteriores, para mi es un clásico que a veces me dan ganas de cambiar por la mí­a por un tiempo.

Lolita Lempicka, Fleur Défendue

Descripción: Construido en torno a la flor del ajenjo, el perfume se vuelve verde gracias a las hojas de la planta de fresa y al tallo de mimosa. Otras flores se desvelan: la peoní­a, la violeta y la flor de aní­s y luego se caldean en una estela de almizcle y de cereza garrafal. Perfumista Annick Ménardo, Firmenich.
Composición: Piña, Limon, Anis Estrellada, Palo de rosa. Corazon: Muguete, Rosa, Jazmin, Regaliz. Fondo: Almendra, Feve Tonka, Vainilla, Heliotrope.

Opinión personal: Lo primero es decir que esta es una colonia para mujer, pero este es otro tema que defiendo. Si te pones colonia para que guste a las mujeres, ¿que mejor que una colonia de mujer?. Al margen de eso, es una colonia muy floral, con un olor único que no pasa inadvertido. Una estupenda elección si eres arriesgado y con convicción.

Dolce & Gabbana Homme

Descripción: Una fragancia ya clásica de Dolce & Galbana para los hombres. De aroma firme y discreto, agresivo y tierno al mismo tiempo, seductor pero distante. Una frescura intensa de aroma firmemente masculino, amanerado por el cedro y sándalo, muy masculino por el tabaco e iris.
Composición: bergamota, mandarina, naranja, limón, lavanda natural, salvia, estragón, cardamomo, madera de sándalo, madera de cedro, tabaco, almizcle, coumarin, haba tonka.

Opinión personal: Es la colonia que representaba a mi mejor amigo, tení­amos un pacto en el que yo no usarí­a esa colonia, a pesar de que me encanta, y él no usarí­a la mí­a. Es una fragancia ideal para hombres de fuerte personalidad y mucho carácter. Un perfume sanguí­neo, intenso y con una frescura que le otorga una sensación de energí­a y virilidad.

Pues estas son para mi las mejores colonias que puedes usar si eres un hombre. Claro que todo esto es muy subjetivo. ¿Tienes tú otras colonias preferidas?, ¿Piensas que hay otras mejores?… ¡¡Pues deja un comentario y ayudanos a todos a conocer más!!

Y por descontado que tienes que comer fuera de casa. Pero, ¿estas cansado de esos menus en los que la comida sana brilla por su ausencia?, o esos otros donde “el diseño” entorpece la alimentación.
Por otro lado, tampoco tienes mucho tiempo, necesitas algo rápido, o incluso que te lo suban a la oficina porque la reunión empieza en media hora.

Pues con Xanacuk tienes todos estos problemas solucionados. El restaurante Xanacuk, es un nuevo concepto de restaurante, en el que puedes comer en el mismo local, que te lleven la comida a casa o llamar para encargarla y recogerla en el mismo local.

Es un restaurante de comida rápida pero sana, un nuevo concepto de comida rápida que cada dí­a está más instaurada en nuestra sociedad.

Ofrecen ensaladas, zumos, batidos, desayunos y postres, salados, cafés…

Puedes hacer tu pedido incluso por internet, y los precios no son muy elevados.

Dispones de un menu diario por unos 9 euros.

En definitiva un buen sitio para cuidarte también fuera de casa.

Información

Xanacuk Nuevos Ministerios

• C/ Orense , 12 Posterior – 28020 Madrid

Horario de apertura

• 0800-1830

Horario de entrega

• 0900-1330
• 1600-1800

Xanacuk Tribunal

• C/ Corredera Alta de San Pablo, 3

Horario de apertura

• Lunes a Sábado: 1200-2300

Horario de entrega

• Lunes a Sabado: 1530-2200

Xanacuk Avenida de América

• C/ Marí­a de Molina,72

Enlace:

Xanacuk – Comida Sana

Pero también me traje cosas materiales. Entre ellas una cafetera que utiliza el sistema Nespresso para su funcionamiento. No recuerdo bien cual es la marca. Ya que la compre en una Charity Shop por menos de 9 libras!!!.

Si, solo 9 libras y funciona perfectamente. No son muy de expressos los escoceses la verdad…

Actualizado a 01/10/09

Gracias a Sebastian puedo actualizar este post con una mejor información.

Nuevas capsulas para cafeteras Nespresso, por solo nueve euros con los gastos de envio incluidos.

El paquete contiene 100 capsulas y el envio se hace en 48 horas, la empresa se llama Ne-cap y parece la mejor alternativa a las capsulas de Nespresso.

El caso es que ahora necesitaba más cápsulas de café. Y veo que Nespresso las vende a 0.30 – 0.40 € por unidad. Algo que si tomas dos cafes al dí­a (no es mi caso ya que raramente tomo café) es un gasto considerable en comparación a los demás cafés y cafeteras del mercado.

Aun no tomando café he buscado una solución alternativa y barata a Nespresso. Y he encontrado NexPod, una empresa que se dedica a fabricar cápsulas de plástico rellenables por el café que tu elijas y perfectamente compatibles con las cafeteras Nespresso.

De precio salen a 15 € más 3€ de gastos de enví­o la caja de 80 unidades. Puedes ahorrarte con tu propio café un 50% del precio de una de Nespresso.

Sitio Oficial | NexPod.

Sitio Oficial | Ne-Cap

• The Chi Spa

El peeling corporal marino se realiza a base de sales marinas con las que se eliminan las células muertas de todo el cuerpo y se limpia la piel en profundidad. Tras una ducha, te aplican un spray hidratante de agua marina. El tratamiento finaliza con un masaje relajante con extractos botánicos que hidrata la piel en profundidad. (65 € / 1 hora). Conde de Aranda, 6. Madrid. Tel. 915.781.340. www.thechispa.com

• The Lab Room

El tratamiento facial milenium man se personaliza en función de tus necesidades especí­ficas y de las que presente tu piel, y en el que, además de calmar las irritaciones del afeitado, se centran en eliminar las bolsas, las lí­neas de expresión y el cansancio. (50 € / 50 min.). Lagasca, 63. Madrid. Tel. 914.312.198. www.thelabroom.com

• Agua y salud

Prueba la vinoterapia, un tratamiento basado en los beneficios del vino cuyos ingredientes se utilizan en todo el proceso. Se comienza con un peeling corporal para después pasar a una envoltura. El tratamiento finaliza con un masaje aromático. (70 € / 1 hora). Virgen del Roblado 1. Sevilla. Tel. 954.284.349. www.aguaysalud.com

• Agua y Vida

Cuentan con el tratamiento relax, que alivia el cansancio y relaja el cuerpo y la mente con su circuito en el que se comienza con la piscina de hidromasaje, para pasar después a la de tonificación y a la terma. El tratamiento finaliza con un peeling corporal y una envoltura y masaje de chocolate caliente. (65 € / 1 hora y media). Calle del Pintor Navarro Llorens. Valencia. Tel. 963.381.320. www.aguayvida.es

• Lasai Spa

El tratamiento anti-edad de lujo premier es un ritual basado en la filosofí­a de la marca oriental Kanebo en el que te realizan la doble limpieza, una mascarilla y una doble hidratación. Entre paso y paso recibirás un masaje facial de shiatsu. (165€ / 1 hora y media). Lersundi, 17. Bilbao. Tel. 944.238.138. www.lasaispa.com

• O3 Termal

Prueba el circuito relajante en el que, y tras un baño de vapor con esencias de eucalipto, te meterás en una bañera de hidromasaje con algas y aceites esenciales. El tratamiento finaliza con un masaje relajante podal, corporal y craneal. (72 € / 2 horas). Alfonso XII 7, bajo. Barcelona. Tel. 932.022.258. www.o3termal.com

• OMM

No puedes perderte el ritual holí­stico rey Salomón, que comienza con un circuito de aguas para seguir con un baño de pies con pétalos de rosas acompañado de un masaje tibetano en la cabeza. Después, se aplica un peeling corporal y una envoltura de arcilla verde para desintoxicar, mientras recibes un masaje de manos y pies. La envoltura se retira con un baño de burbujas y una sesión de hidratación corporal. El tratamiento termina con un tratamiento facial completo y una sesión de oxigenoterapia en su espacio de gravitación. (170 € / 2 horas y media). Roselló, 265. Barcelona. Tel. 934.454.949. www.hotelomm.es

• Spa Olimpia

El masaje con pindas veda en el que se aplican unos saquitos que van rellenos de diferentes semillas calientes e impregnados en aceite caliente. Los saquitos se aplican por todo el cuerpo, desde la cabeza a los pies, consiguiendo un estado de calma y relajación. (60 € / 1 hora y media). Maestro Serrano 3-5. Valencia. Tel. 902.300.132. www.olympiagrupo.com